多家门店1折清仓 暇步士前路难卜

內閣改組聲不斷，國安會秘書長顧立雄也被點名接任國防部長，可望成為蔡政府任內首位文人部長，不過有外交國防立委否認此說法，強調現在談這個對邱國正不公允。

北上往宜蘭者則建議，先走台9線南下南迴公路到屏東，再北上到台北走國5陸運部分，由於蘇花公路大清水路段是宜蘭到花蓮唯一道路，公路總局也指出替代路線，南下要往花蓮者，建議走國5接西部國道到屏東，再接南迴公路到花蓮。

公路總局養路組組長李順成表示，因為要在明隧道內搶修，作業空間非常有限，無法在1~2天內搶通，還是建議民眾搭乘台鐵較為方便，若要自行開車，花蓮往台北的小車可以改走中橫接國4，或改接台7甲接國5。台9線蘇花公路159.3公里處（大清水隧道南口），昨（11）天深夜11點55分發生嚴重坍方，巨大岩塊如瀑布般崩落，壓垮明隧道約25公尺，隧道口也被大量土石「堵好堵滿」，雙向交通全斷，公路總局預計1月15日17時搶通完成，在這之前，交通部也啟動海陸交通疏運，相關單位全力支援宜花之間的疏運。交通部表示，台鐵將加開每日12班宜花區間車，並啓動貨物列車蔬果北運機制。另也指示航港局協調台北快輪與合富輪投入載車、載客，在花蓮港-蘇澳港進行海上接駁，空運部分還在與立榮航空協商加強疏運。北上往宜蘭者則建議，先走台9線南下南迴公路到屏東，再北上到台北走國5。

大客車部分，因為中橫還是算災害路段，大貨車、大客車還是建議走南迴公路「繞一圈」北上，估算約8小時，較為安全。圖／公路總局提供責任編輯／林均民眾說，可能50分鐘、不太舒服就直接站起來走一走。

由哥倫比亞大學運動生理學家領導的研究團隊，針對久坐與活動頻率進行測試，結果發現，每坐30分鐘，起身步行5分鐘，對降低血糖、血壓有「顯著」的效果。台北／李素瑜、葉凌帆責任編輯／殷名慧。醫師點出關鍵，久坐時間越長，需要起身步行的時間，得再拉得更長。坐半小時起來走個5分鐘，簡單一招，就能消除久坐傷身的影響。

醫師：久坐時間長 步行時間要拉長而對於這樣的頻率，國內醫師柳朋馳認為，其實只是要探測多低的運動時間下，對血糖會有幫助，「當我們坐的時間越長，代謝的程度上就會受到影響，除非坐的時間短，運動的時間就可以縮短到5分鐘，坐的時間是屬於相對比較長的」。坐的時間少一點，站的時間多一些，對於血糖降低最有幫助。

但如果久坐1小時，建議步行時間要增加到10分鐘以上。工作中的話，大概兩個小時，坐久屁股都有點不舒服、腰會痠。國內醫師認為，久坐時間長，確實會影響代謝程度，因此坐半小時步行5分鐘的效果，會比步行1分鐘好。要是坐30分鐘，起身走路1分鐘，也是對降血糖有幫助

研究者表示，走路對老人來說是比較簡單的運動形式，加上散步時有新鮮的空氣，走路運動可提高免疫系統的效率，以抵禦病毒、強化骨骼、減少肥胖，也可提高平衡感、降低跌倒受傷的風險，對中老年人心臟疾病、中風和其他可能的死亡原因也有影響。而美國的研究人員也認為，雖然很多人都認為類似這類被動式的運動機好像是騙局，但也無法否認它增進人體循環的作用。走路運動可提高免疫系統的效率義大利的研究人員追蹤200位平均80歲的養老院老人長達10年，這段時間內監測老人的生活方式、健康習慣，包括心理狀態、飲食習慣、體重，是否吸菸或喝咖啡、是否鬱悶，而且沒有癌症等病症，其中80％的被研究者，都是有體力活動者。研究人員指出，對於難以自主運動的老人來說，全身震動能刺激肌肉及改善健康。

運動真的是良藥!!每周花2、3次每次30分鐘做這件事，就能緩幫緩解下背痛。在研究的10年內，有2/3志願者死亡，在分析他們及存活者間的差異顯示，每週步行4次，每次至少15分鐘的老人，總體生存率最高。

運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。美國衛生暨福利部（HHS）建議兒童和青少年，每天至少要以約每小時5.6公里的快走強度，運動60分鐘。

走路沒多久就要停一下，恐怕是腳中風，８類人是高危險群要特別注意!!。運動對小孩也很有幫助而無法運動的人也別氣餒，根據西班牙薩拉哥沙大學的研究顯示，只要利用類似近來在國內很流行的「血氧機」進行全身震動，利用平台從腳底傳遞震動到全身，就可以變得強壯、動作更敏捷。」不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年益壽，而且無論老小，運動都很有助益，研究來自於《歐洲更年期期刊》、《小兒科期刊》。運動對小孩也很有幫助，刊登在《小兒科期刊》中的研究顯示，兒童每天花在從事快走程度運動的時間愈多，體脂肪百分比就愈低。這篇研究報告獲刊在《歐洲更年期期刊》中運動真的是良藥!!每周花2、3次每次30分鐘做這件事，就能緩幫緩解下背痛。

運動有益健康這件事大家都懂，但很多人都覺得：「光說很容易，但真的要做卻很難。美國衛生暨福利部（HHS）建議兒童和青少年，每天至少要以約每小時5.6公里的快走強度，運動60分鐘。

研究人員指出，對於難以自主運動的老人來說，全身震動能刺激肌肉及改善健康。走路沒多久就要停一下，恐怕是腳中風，８類人是高危險群要特別注意!!。

運動對小孩也很有幫助而無法運動的人也別氣餒，根據西班牙薩拉哥沙大學的研究顯示，只要利用類似近來在國內很流行的「血氧機」進行全身震動，利用平台從腳底傳遞震動到全身，就可以變得強壯、動作更敏捷。這篇研究報告獲刊在《歐洲更年期期刊》中。

在研究的10年內，有2/3志願者死亡，在分析他們及存活者間的差異顯示，每週步行4次，每次至少15分鐘的老人，總體生存率最高。研究者表示，走路對老人來說是比較簡單的運動形式，加上散步時有新鮮的空氣，走路運動可提高免疫系統的效率，以抵禦病毒、強化骨骼、減少肥胖，也可提高平衡感、降低跌倒受傷的風險，對中老年人心臟疾病、中風和其他可能的死亡原因也有影響。走路運動可提高免疫系統的效率義大利的研究人員追蹤200位平均80歲的養老院老人長達10年，這段時間內監測老人的生活方式、健康習慣，包括心理狀態、飲食習慣、體重，是否吸菸或喝咖啡、是否鬱悶，而且沒有癌症等病症，其中80％的被研究者，都是有體力活動者。運動對小孩也很有幫助，刊登在《小兒科期刊》中的研究顯示，兒童每天花在從事快走程度運動的時間愈多，體脂肪百分比就愈低。

」不過研究發現想要運動強身一點都不難，只要花15分鐘走路，每星期做4次，就可以延年益壽，而且無論老小，運動都很有助益，研究來自於《歐洲更年期期刊》、《小兒科期刊》。而美國的研究人員也認為，雖然很多人都認為類似這類被動式的運動機好像是騙局，但也無法否認它增進人體循環的作用

專家分析，尹錫悅突然拋出擁核新主張，可能是藉機要北京管住平壤，或是拉抬首爾在美韓同盟的身價，嗆辣的言論也再度引爆話題。北韓極盡挑釁之能事，南韓總統尹錫悅忍無可忍，再度語出驚人表示，「如果北韓挑釁不斷的升級，除了部署他國戰術性核武，我們也可以自己製造核武」。

南韓總統尹錫悅這兩天表示，如果北韓的威脅增加，就應該自行研發核武，或要求美國重新在南韓部署核武器，這是南韓總統數十年來，頭一次最直白的發表「擁核論」。總統辦公室急滅火 稱擁核「假設性立場」此次是南韓總統首度公開提到擁有自己的核武，但南韓總統辦公室今（13）日緊急滅火說，這只是「假設性立場」。

白宮國安會發言人柯比表示，南韓已經表明並沒有要追求擁有核子武器，「我們跟南韓共同尋求，改善延伸嚇阻的能力，這也是我們的共同目標」。國際中心／綜合報導責任編輯／殷名慧。尹錫悅擁核論「有底」 南韓民意7成支持雖然美國始終主張「朝鮮半島非核化」，但尹錫悅的「擁核論」卻相當有底氣，在國內得到近七成民意的強力支持。勁爆的言論也讓朝鮮半島緊張情勢，又增添了不少火藥味。

前美國中情局分析師柯林納指出，南韓一直都擔心美國是否會信守安全承諾，五年來更是有增無減，因為北韓2017年展示成功研發洲際彈道飛彈。尹錫悅「擁核論」語出驚人 升高地緣緊張外媒新聞指出，北韓開年就進行了多次新型武器的大規模測試，專家猜測可能不久之後，北韓就會進行核子試爆

白宮國安會發言人柯比表示，南韓已經表明並沒有要追求擁有核子武器，「我們跟南韓共同尋求，改善延伸嚇阻的能力，這也是我們的共同目標」。南韓總統尹錫悅這兩天表示，如果北韓的威脅增加，就應該自行研發核武，或要求美國重新在南韓部署核武器，這是南韓總統數十年來，頭一次最直白的發表「擁核論」。

專家分析，尹錫悅突然拋出擁核新主張，可能是藉機要北京管住平壤，或是拉抬首爾在美韓同盟的身價，嗆辣的言論也再度引爆話題。尹錫悅「擁核論」語出驚人 升高地緣緊張外媒新聞指出，北韓開年就進行了多次新型武器的大規模測試，專家猜測可能不久之後，北韓就會進行核子試爆。

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